1)sporta zāle
2)dienā 1 kg olbaltumvielu uz 1kg ķermeņa masas
Olbaltumvielas saturošie produkti:
• gliemji un vēžveidīgie – krabji, garneles, mīdijas, austeres, omāri utt.,
• piena produkti – jogurts, siers, piens, kefīrs utt.,
• olas,
• augu olbaltumvielas – sojas pupiņas, tofu.
ja sāksi ēst gaļu tad"
• gaļa – bekons, jērs, cūkgaļa, liellopa, vistas, teļa, putnu un medījumu gaļa,
• zivis – lasis, forele, tuncis utt.,
2)dienā 1 kg olbaltumvielu uz 1kg ķermeņa masas
Olbaltumvielas saturošie produkti:
• gliemji un vēžveidīgie – krabji, garneles, mīdijas, austeres, omāri utt.,
• piena produkti – jogurts, siers, piens, kefīrs utt.,
• olas,
• augu olbaltumvielas – sojas pupiņas, tofu.
ja sāksi ēst gaļu tad"
• gaļa – bekons, jērs, cūkgaļa, liellopa, vistas, teļa, putnu un medījumu gaļa,
• zivis – lasis, forele, tuncis utt.,
pirms 14 gadiem
500
RSS barotne
OSKARS FOSS...., pirms 11 gadiem :
vaj smekesana var ietekmet svaru,?zinu paris cilvekus kas atmetot smekesanu isa laika spridi ir pienemusies svara.