Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 66721 jautājumi, 283020 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

140

       
  • 7

    Atbildes

  • 2 balsis
  • 1032 skatījumi

vai rieksti "dienas deva" ir veselīgi?

Ēdieni un dzērieni » Veģetārie

Vai šie rieksti ar rozīnēm ir pietiekami veselīgi vai tur vairāk kaloriju un neveselīgo vielu?? Kurus riekstus labāk izvēlēties (paciņā)?

Pirms 4 gadiem

 

Atbildes (7)

 
Labākā atbilde
  • 2

    balsis

JanKa

+79347

 
Rieksti ir veselīgi un vērtīgi, ja vien tie nav cepti un pārslālīti.

pirms 4 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

Māris Rudzītis

+36659

 
Rieksti ir koncentrēta, kaloriju pilna pārtika, kas labi noder, lai īsā laikā dabūtu daudz enerģijas. Problēmas, ja taisies ilgstoši pārtikt, galvenokārt, no riekstiem: Tajos nav daži vitamīni, vajadzētu neaizmirst lietot arī zaļumus. Olbaltumvielu dažādība nepietiekama. Balastvielu arī nav daudz, ilgākā laikā tas var draudēt ar vēdera izejas traucējumiem.

pirms 4 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

Aivis Svirskis™

+138715

 
Visi produkti, kuros ir vārds " diena" ir paredzēti studentiem, skolēniem un pensionāriem un citām maksātnespējīgu cilvēku grupām. Piemēram, "dienas zupa" ir jālasa, kā vakardienas zupa, kas ir uzsildīta un tiek piedāvāta visiem šodien ar mērķi atbrīvoties no zupas atlikumiem, vai riekstu "dienas deva" būtu jātulko, kā visādi rieksti, kas ir palikuši pāri pēc tam, kad ir izlasīti kvalitatīvi rieksti. Tā ka uz neko augstvērtīgu cerēt nevajag, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, aizstājot kādus kalorijām bagātus produktus ar mazkaloriju veselīgiem dārzeņiem vai augļiem, grauziet gurķus, praktiski nekādu kaloriju, tikai ūdens, kura uzņemšana ir veselīga. Rieksti ir ļoti barojošs produkts. Ja izvēlaties riekstus, tad ēdiet mandeles, kas ir rieksti ar vienu no zemāko kaloriju daudzumu. Protams, ka lai uzņemtu visus vitamīnus un izvairītos no kaitīgajām vielām, visi rieksti ir jāēd svaigi vai sausi cepti.

pirms 4 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

kRiSti

+41

 
Pusi no riekstu uzturvērtības veido tauki, aptuveni 20% – olbaltumvielas un 10% – balastvielas. 100 g riekstu, kas ir aptuveni saujiņa, vidēji satur ap 400 kcal, bet var sasniegt pat līdz 700 kcal, un tā ir aptuveni puse no visām dienā nepieciešamajām kalorijām. Visi rieksti ir labi.

pirms 4 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

Martins

+609

 
Riekstiem nekāda vaina! Tikai tā mazā paciņa ar 5 riekstiem neizdevīga.. Labāk nopirkt lielos iepakojumus un sanāks izdevīgāk, tik kalorijas daudz, jo riekstu sastāvā daudz tauku!

pirms 4 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 1

    balsis

Visi rieksti pēc savas uzturvērtības ir ļoti līdzīgi, tomēr var atrast kādas svarīgas atšķirības. Piemēram, lazdu rieksti un mandeles ir bagāts dabiskā E vitamīna avots. Apēdot 50 g lazdu riekstu, varam uzņemt organismam nepieciešamo E vitamīna dienas devu. Vērtējot pēc kaloriju daudzuma, Brazīlijas rieksti satur divreiz mazāk kaloriju, bet toties divas reizes vairāk dzelzs nekā citi rieksti. Pistācijas ir īpaši bagātas ar kāliju. Pēc tauku kvalitatīvā sastāva zemesriekstu tauki ir mazvērtīgāki, jo satur vairāk piesātinātās taukskābes un salīdzinoši mazāk nepiesātinātās taukskābes.

pirms 4 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

EDITA Viļuma

+881

 
labprāt graužu, pa šiem nezinu,liekas, bez piedevām , bez sāls- tie labākie, pie,-lazdu rieksti-)

pirms 4 gadiem  

500

Tava atbilde

1000

       

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

       

Meklēt jautājumus

       

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.