pirms 8 gadiem
500
Atbildes
.... četri mēneši , kā ir 72 kg _ tā ir .....
Pirms 8 gadiem
balsis
balsis
pirms 8 gadiem
Pareizi par to tikai jāpriecājas,ka nepieņemas svarā.Pie tam sports ir svēta lieta,krosiņs pa mežu,vasarās kad diena garāka tad ar velo.Man arī tas darbs tāds,ka pāris stundas varbūt sanāks fiziska darba,pārējo laiku lasu grāmatas vai pa internetu:)
500
balsis
pirms 8 gadiem
Nu ,jā tas darba režīms . Uzņēmumā noskrējies pa noliktavu visu dienu ( elektro iekrāvēja vad ._ noliktavas pārzinis ), var teikt : bez pusdienām (ar pāris sviestmaizēm ) . Nu tad mājās vakarā pieliek punci un uz pusnakti atpakaļ uz noliktavu līdz rīta pieciem ..... Vairs nekādu sportu negribās : )))))) .
Nu lūk, nepietiekams uzņemto kaloriju daudzums jūsu aktīvajam dzīvesveidam. Viena kārtīga ēdienreize ir daudz par maz, plus nepārtraukts nogurums un miega trūkums. Jums ir nepieciešamas vismaz 2500 cal dienā, lai uzturētu savu esošo svaru, un vismaz 3000 cal, lai pieņemtos svarā. Vienā sviestmaizē ar gaļu un sieru ar maizi no abām pusēm ir apmēram 200 cal + vakara maltīte visticamāk arī pagatavota steigā vēl kādas 1500 cal. Līdz ar to kopā dienā uzņemat ap 2000 cal, kas ir stipri par maz.
500
balsis
pirms 8 gadiem
Jūs pats konstatējāt savu problēmu, norādot, ka "Dari ko gribi,pāris kg.šurp turp var dabūt,bet tas neko nedos" un tad paziņojot, ka "Reizēm ļoti maz ēdu". Tā arī ir jūsu problēma, ka pārāk maz ēdat. Diēta, lai zaudētu svaru vai diēta, lai pieņemtos svarā, vienmēr balstās uz uzņemto kaloriju skaitu. + 1000 cal dienā un pieņemsieties svarā, - 1000 cal un svaru zaudēsiet. Gan cilvēki, kas ēd mazkaloriju pārtiku, gan cilvēki, kas ēd ļoti bagātīgu ar kalorijām pārtiku, nejūt to, cik apēd.
Lai būtu rezultāts ir jāaprēķina konkrētajam cilvēkam nepieciešamais dienas kaloriju daudzums un jāizmanto mans iepriekš minētais princips PLUS 800-1000 cal vai MĪNUS 800 - 1000 cal, un kalorijas ir jāskaita, uz aci neko pateikt nevar.
Es kad skolā gāju mums bija viss sabalancēts,četras reizes dienā ēdām un vēl pa kabatas naudu pēc pusdienām kaut ko nopirku kā arī pēc stundām un tāpat kāds biju tāds biju.Armijā arī regulāri deva ēst,tur no putrām bišku vairāk svēru,tie bija līdz 3kg.,bet nekad vairāk pa to un svars kāds bija optimālais tāds bija.Tāpēc nolēmu ēst pēc savas patikas kā ir vieglāk,lai nav jādomā pa ēšanu un jāuzskata tā pa savu problēmu,kura būtu jārisina.
500
balsis
pirms 8 gadiem
500
balsis
pirms 8 gadiem
500
1000
Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.
Aivars Dembovskis, pirms 8 gadiem :
... es bij domājis , ka man ir kāda iekšēja problēma . Laikam būs jāapmeklē dietologs !!!!!