Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 66748 jautājumi, 283107 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

140

       

Agris Mclsons

+372

 
  • 5

    Atbildes

  • 1 balss
  • 3031 skatījumi

Kā vislabāk uztrenēt vēdera muskulatūru?

Sports » Cits

Doma ir dabūt formu vasarai - izteiktus kubikus. Noderētu reāli un vienkārši paņēmieni, ko varētu darīt darbā vai pa ceļam uz to. Fiziskais ir - skrienu, pievelkos, braucu ar auto.
Varbūt kāds var padalīties ar idejām.

Šis projekts ir veidots lai redzētu uz ko ir spējīgs cilvēka ķermenis.

Pirms 10 gadiem

Man vajag tieši vingrinājumus, ne ieteikumus kā , piemēram, trennē presīti. Veicu gan presīti, gan pievelkoties ceļu kājas augšā 90 grādos.

Agris Mclsons, pirms 10 gadiem

 

Atbildes (5)

 
Labākā atbilde
  • 3

    balsis

Valdis B™

+703

 
Uzmet vel pie kajam kkādus svarus un tad ar visiem tiem cel kājas pa 90 grādiem. Tikai nepārforsē tā ka nākamjā dienā nevari izkāpt no gultas. Vēl labi var uztrennēt veicot trepi. Sākumā taisi presi noteiktas reizes piem. 10, tad atpūties bik un tad 9as reizes. Un tā pakāpeniski ar vien mazāk un mazāk. Pēc paša pieredzes diezgan efektīgs paņēmiens. Pārējais ir tavās rokās cik apņēmīgi trennēsies :)
Vēlu veiksmi.

pirms 10 gadiem  

Agris Mclsons, pirms 10 gadiem :

Paldies par ieteikumu :)
Ideja tiešām laba - trepe.

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

eliza ELARCI

+163

 
man sakaraa ar krizi un mazo darba apjopmu frizetava,ir ne tikai kubiki,bet tadas izspiedushas ribas =DDDD

pirms 10 gadiem  

Aya Mercy, pirms 10 gadiem :

hahaha:D nu gan

Agris Mclsons, pirms 10 gadiem :

Es pat sasmējos :D :D :D

Ribas vai ne ribas, bet fiziskā forma arī ir? Vis tāds ļengans vai kārtīgi stāv formās?
Laikam ne īsto profesiju būšu izvēlējies :(

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Reliefu vēdera muskuļiem var panākt vienk. daudz reizes taisot presīti.
Spēku presei var uztrenēt, kā jau teica te iepriekš, ar svaru palīdzību. Bet reliefs un spēks nav viens un taspats. Spēku trennē lēnitaisot visus vingrinājumus, bet reliefu vienk. katur dienu pa reizītēm 100 uztaisi vienk. presīti un būs OKi

pirms 10 gadiem  

Valdis B™, pirms 10 gadiem :

Bet trennējot vēdera muskuļus ar svariem jau ne tikai veidojas spēks bet gan arī reliefs. Domāju ka uz svariem vairāk ejot būtu 2i plusi. Gan būtu spēks gan reliefs. Bet nu izvēle jautājuma uzdevēja rokās :)

* Kārlis Orleāns, pirms 10 gadiem :

NU, protams, ka nav tā, ka ātri presi taisot spēks nenāk klāt, bet uzsvars tiek likts uz reliefu.

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

eliza ELARCI

+163

 
man nekas nav lengans,vnk man nav naudas un nav ko est ,jo nav darba un es zaudeju svaru. pie tam man nav bijis nekads liekais svars nekad .
bet es ari treneju vedera presi katru ritu un vakaru gulot uz gridas ,uz kajam uzlikts smagums un lidz 100x kachajos, un pumpejos ar rokam atspiezhoties pret gridu.lidz 100x piegajienaa

pirms 10 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • -1

    balsis

trenejoties!

pirms 10 gadiem  

500

Tava atbilde

1000

       

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

       

Meklēt jautājumus

       

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.