Uzmet vel pie kajam kkādus svarus un tad ar visiem tiem cel kājas pa 90 grādiem. Tikai nepārforsē tā ka nākamjā dienā nevari izkāpt no gultas. Vēl labi var uztrennēt veicot trepi. Sākumā taisi presi noteiktas reizes piem. 10, tad atpūties bik un tad 9as reizes. Un tā pakāpeniski ar vien mazāk un mazāk. Pēc paša pieredzes diezgan efektīgs paņēmiens. Pārējais ir tavās rokās cik apņēmīgi trennēsies :)
Vēlu veiksmi.
Vēlu veiksmi.
pirms 14 gadiem
Paldies par ieteikumu :)
Ideja tiešām laba - trepe.
500
RSS barotne
Man vajag tieši vingrinājumus, ne ieteikumus kā , piemēram, trennē presīti. Veicu gan presīti, gan pievelkoties ceļu kājas augšā 90 grādos.
— Agris Mclsons, pirms 14 gadiem