Nekā labāka par pumpēšanos jeb atspiešanos guļus stāvoklī jau nav izdomāts, veiciet vairākus setus ar dažādām intensivitātes pakāpēm un būs arī rezultāti. Vispirms dariet to lēnām, tad 5 reizes ātri un 5 reizes lēnām, tad jaukti. Trenažieru zāle tas protams ir jauki un motivējoši, taču labu ķermeni ir iespējams uztrenēt un uzturēt arī mājās ar pāris hanteļu un svarcelšanas stieņa un beņķa un vienkāršu vingrinājumu palīdzību.
pirms 11 gadiem
RSS barotne
500