Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67089 jautājumi, 283673 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

140

       

Stiivs

+1223

 
  • 4

    Atbildes

  • 0 balsis
  • 813 skatījumi

Nepieciešams viedoklis par trenēšanos.

Sports » Cits

Ir iespēja iet uz svaru zāli. Problēma ir tāda, ka esmu diezgan tievs un nezinu kā dabūt klāt masu.
Zāle man ir pieejama 3x nedēļā. Nauda paikai arī ir diezgan ierobežota. Kādi ir ieteikumi? Jāpērk tie visi pulverveidīgie proteīni, kreatīni?

Pirms 10 gadiem

 

Atbildes (4)

 
Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Uldis Segliņš

+103585

 
Programma ir jāsastāda un mērķtiecīgi jāpilda. Caur sviedriem un sāpēm. Nu labi, fiziskas sāpes drusku tikai, morālas gan. Programmai jānodarbina lielie muskuļi, neaizmirstot par muguru. Vari sākt ar trīs setiem pa maksimums pieciem repiem - tas ir, ka konkrētais muskulis vairs nav spējīgs pildīt vairāk. Līmeni nosaka cilājamais svars. Kad jau varēsi reizes astoņas - desmit, tad gan jāpalielina svars.
Tad augs masa un reaktīvais spēks. Protams ar nosacījumu, ka tiek uzņemts pietiekošs daudzums olbaltumvielu.
Lai negūtu traumas, pirmos dažus mēnešus (3-5) var lielāku repu skaitu, lai dzīslas un locītavas pierod. Un protams, iesildīšanās pirms un izstaipīšanās pēc. Plus pietiekoši izgulēties.

pirms 10 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Ivars Magone

+35227

 
Gribi visu tūlit un tagad? Ja tā, tad izdegsi strauji un 50 gados būsi lūznis. Paskaties uz lielā sportā bijušajiem pēc 50!

pirms 10 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Ko tu gribi - masu vai spēku? Ja abus, tad pērc to sintētiku un kačā uz vella paraušanu.
Ja neapmierina tavs pašreizējais svars, tad konsultējies ar dietologu.

pirms 10 gadiem  

Stiivs, pirms 10 gadiem :

Pirmais variants. Masu un spēku.

500

Labākā atbilde
  • -6

    balsis

LACIS

-580

 
http://freeminecraft.ru/ref/8752259332 PALDIES!

pirms 10 gadiem  

500

Tava atbilde

1000

       

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

       

Meklēt jautājumus

       

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.