Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 66767 jautājumi, 283146 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

140

       

+20

 
  • 2

    Atbildes

  • 0 balsis
  • 339 skatījumi

Vai kāds var ieteikt dažus sporta vingrinājumus mugurai?

Sports » Cits

Pirms 6 gadiem

 

Atbildes (2)

 
Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Uldis Segliņš

+103547

 
1. http://www.youtube.com/watch?v=6651sjanpxI
2. http://www.kettlebellworks.com/windmills.html
Ļoti labs vingrinājums. Nevajag sākt ar lielu svaru. Iesācējam pietiks ar 10 kg, pat to var būt problemātiski noturēt pirmo nedēļu, jo daudzi palīgmuskuļi jālieto stabilitātei. Un obligāti jāskatās uz bumbu, citādi dabūsi remontēt grīdu un pirkstus.

pirms 6 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Egils Dālmanis

+78950

 
Nostājies ar muguru pie sienas,pacel celī saliektu labo kāju priekšā un pagriez pa labi uz sienas pusi.Tā pat pārmaiņus ar kreiso.Mēģini aizsniegt ar rokām kāju pirkstgalus, grīdu , nesaliecot ceļus. Satver ar rokām kājas zem ceļgaliem un paviļājies pa grīdu uz plānas sedziņas.Tas palīdzēs muguras asinsritei.

pirms 6 gadiem  

500

Tava atbilde

1000

       

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

       

Meklēt jautājumus

       

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.