Ļoti individuāli. Pirmkārt, jānodrošina pietiekams klusums, jeb liega skaņa. Tomēr skaņa daļēji traucē ieslīgt dziļajā miegā, kas nodrošina organisma efektīvu atjaunošanos. Jaunākie pētījumi medicinā iesaka nodrošināt arī pēc iespējas iespējamu tumsu, jo tas samazinot iespēju sasirgt ar vēzi. Temperatūra istabā nedrīkst būt par karstu. Ciešams vēsums ir ideāls, jo organisms centīsies samazināt patērējamo enerģiju, tātad - atslēgsies. Galvenais, nekādā gadījumā nesāc stresot un satraukties. Domā pozitīvas domas, plāno(pozitīvi) nākotni. Pareizi teica par fiziskām aktivitātēm. Ja pēc darba nodarbotos ar aerobiku, trenažieriem, jeb vakara skrējienu, tad miegs vispār nebūs nekāda problēma...pie tam, vakara skrējiens ir daudz labāks, veselīgāks un relaksējošāks, nekā rīta skrējieni pēc infarkta. Rītam jābūt pakāpeniski aktivizējošam... tātad, laikus jāiet gulēt un laikus jāmostas.
pirms 15 gadiem
RSS barotne
p.s. 1. bet, ko darīt, ja nenāk miegs un nemaz negribās, lai nāk :) ?
— Līga Kotāne, pirms 15 gadiem