Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 66737 jautājumi, 283091 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

140

       

Ivo Isakovs

+45

 
  • 3

    Atbildes

  • 0 balsis
  • 614 skatījumi

Miega problēma

Vide » Cits

Labdien. Ir problēmas ar miegu. Esmu pieradiājis organismu iet gulēt ne ātrāk ka trijos naktī un celties ne ātrāk kā 11 dienā. Īstenībā pamostos kā pūlkstenis 11:30
Tad nu vēlos orhanismu ievirzīt pareizās sliedēs un gulēt aiziet normāli, taču tas galīgi nav viegli. Vairākas reizes esmu meģinājis pie meira doties ap 22 vakarā, taču pa gūltu novāļājos līdz tiem pašiem trijiem.
Varbūt kāds var kaut ko ieteikt?

Pirms 5 gadiem

Girbēju vēl pieminēt ka nelietoju it nekādus enerģiskos dzērienus un arī kafiju.

Ivo Isakovs, pirms 5 gadiem

 

Atbildes (3)

 
Labākā atbilde
  • 1

    balsis

Es šitādus gadījumus sev esmu ārstējis divos veidos.

Metode #1: neej gulēt tajos trijos, bet paliec nomodā un ej gulēt nākošās dienas 22:00. Un tad uzliec modinātāju un mosties 06:00.

Metode #2: darīt tāpat, kā tu mēģināji darīt — ieiet gulēt 22:00. Taču, tā kā aizmigt tajā laikā nav iespējams, par ko tu jau esi pārliecinājies, tad vienkārši iedzer miega zāles. Bet īstās miega zāles, nevis kaut kādus nomierinošos mēslus. Tas ir recepšu medikaments, bet gan jau kaut kur mājās mētājas vai kādam var uzprasīt vienu tableti. Man labi līdzēja zopiklons un visi tie sedatīvie hipnotiķi. Un tad atkal liec modinātāju uz 06:00 un aiziet.

pirms 5 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Māris Rudzītis

+36659

 
Gulēt ejamajam laikam tuvojoties, vajag sevi nogurdināt - agri ceļoties, dienā pastiprināti strādājot, vingrojot, lasot iemidzinošu literatūru, ar alkoholu vai citādi. Ar vienu reizi nebūs līdzēts, bet veidus var variēt, lai nav ieraduma.

pirms 5 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 0

    balsis

Aivis Svirskis™

+138715

 
Ja miegs no 3 naktī līdz 11 no rīta ir labs, naktī nemostaties un nemokaties ar to, ka nevarat aizmigt, pamostaties labi izgulējies, tad vēlā gulētiešana ir tikai ieradums, no kura sevi varat pamazām atradināt, ja tas traucē dzīvot, mainās jūsu dienas kārtībā, piemēram, jāceļas ir agri uz darbu vai skolu, utt. 8 stundu miegs ir pilnīgi pietiekami jaunam cilvēkam līdz 40 gadu vecumam, vēlāk miegam atvēlētais laiks pamazām sarūk. Miega kvalitāte ir pirmais garīgās un fiziskās veselības indikators. Stresa nomākti cilvēki parasti sūdzas par sliktu miegu un miega kvalitāte ir saistīta ar centrālo nervu sistēmu. No miega zāļu lietošanas noteikti vajadzētu atturēties, jo tās rada atkarību un pēc tam aizmigt bez miega zālēm nevarēsiet vispār, nerunājot nemaz par to, ka pēc zināma laika organisms pieradīs pie konkrētām devām un medikamentiem un būs nepieciešamas aizvien stiprākas miega zāles, lai panāktu vēlamo efektu. Pievērsieties jogai, izstrādājiet rituālu, kas ir saistīts ar došanos gulēt

pirms 5 gadiem  

Aivis Svirskis™, pirms 5 gadiem :

Ieejiet karstā vannā uz 20min, ķermeņa ādas temperatūras paaugstināšana izraisa miegainumu, atdzesējiet savu guļamistabu, vēsa guļamistaba palīdz aizmigt un miegs ir kvalitatīvāks, palasiet grāmatu pirms miega, iedzeriet kād siltu dzērienu, glāzi silta piena vai zāļu tējas pirms gulētiešanas, pamainiet stāvokli kādā guliet, ja parasti gulējāt uz muguras, pagriezieties uz vieniem sāniem, otriem sāniem, sabužiniet spilvenus, izvēlieties kvalitatīvu gultas matraci, kas nav pārāk mīksts.

Lāsēns Indigo, pirms 5 gadiem :

Aivi,kad cilvēkam ir jāguļ? Pa dienu vai naktī? :)

500

Tava atbilde

1000

       

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

       

Meklēt jautājumus

       

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.