pirms 14 gadiem
![](https://www.pajauta.lv/images/user/5/sm_7435_20170911.jpg)
Nu vecīt - visi vingrinājumi ir vienādi - jāizdara desmit reizes. Ja vari vairāk - palielini svaru. Rokas priekšā, uz sāniem, jūti taču, kurā brīdī krūšu muskulatūra strādā. Tu gribi trenēt vai palielināt muskuļus? Uzpumpēt? Ja trenēt - tad pat atspiešanās no grīdas ir oti laba.
![](https://www.pajauta.lv/images/user/5/sm_9075_20140522.jpg)
Principā vairāk palielināt muskuļus. Pumpēšanos principā taisu katru otro dienu ar vairākiem piegājieniem. 1 piegājiena cik varu, 2 piegājiena cik varu un 3šajā piegājiena cik varu.
Tgd vēlos palielināt muskuļus...
![](https://www.pajauta.lv/images/user/5/sm_7435_20170911.jpg)
Tad jārij tabletes un visi citi steroīdi. Palasies internetā un pataujā treneriem, vienīgi atceries, ka dažu nedēļu laikā, kad netrenējies, musīši pārvēršas taukos.
500
Rihards Gailišs, pirms 14 gadiem :
Bet ar kādiem vingrinājumiem ?