Regulārs gulētiešanas grafiks - vismaz nedēļu pamēģini iet gulēt viena un tai pašā laikā, normāli ēst , fiziski darboties (arī regulāri) nedzer un neēd kko tādu ,kas varētu traucēt iemigt ( kafija, lielopu gaļa, asi ēdieni, utt. )
pirms 14 gadiem
RSS barotne
500