Augļu un dārzeņu uzturvērtības tabula
http://www.ltn.lv/~maikls/produkti.html
http://phoebe.vm.gov.lv/misc_db/web.nsf/bf25ab0f47ba5dd785256499006b15a4/195448bbbf7b0975c2257313001f19e0/$FILE/edienkartes.pdf
Orientējošas produktu patēriņa dienas normas un to uzturvērtība
...
pirms 14 gadiem
Ja kādam šī info noder, tad laikam daļēji jau pats būšu atbildējis uz jautājumu. Šeit xel failā ir viens uzturvērtības sheets, tikai angliski. Patiesībā tabula ir ļoti funkcionāla un pēc tās var sastādīt savu uztura režīmu. Nu vismaz ieskicēt.
http://true-natural-bodybuilding.com/graf/diet-plan-true-natural-bodybuilding.xls
500
мαґ١s żְ, pirms 14 gadiem :
Biju jau uz šiem avotiem uzdūries. Bet arī kā jau teicu - nav vienas tādas īsti izvērstas tabulas par visām galvenajām produktu grupām (augļi, dārzeņi, piena, gaļas, miltu produkti) formā ..g/100g. Pirmā tabula laba, tikai jāpārrēķina uz 100g, otrā laba, tikai īsa (maz produktu), trešais links -pārāk sīki izdalīta info ar rekomendētajiem produktiem pa vecuma grupām un arī nav formā uz 100g. Bet paldies par centieniem!