pirms 10 gadiem
500
Atbildes
Sveicināti ja trenējas katru otro dienu un katru reizi citi vingrinājumi un nesāp muskuļi tas ir labi?
neskaitot to, ka mēs ejam trijatā uz treniņu viņi mokās man nekā. treniņa atdodos pilnībā līdz spēka nav nekam.
skaitisim vel to ka es strādāju celtniecībā un treniņu apmeklēju pēc darba..
Pirms 10 gadiem
balsis
pirms 10 gadiem
Svars ir Trenējos izmantojot savu svaru izpildot daudz vingrinājumu.
Muskuļu grupas tiek noslogotas visas..un nesāp nākamajā dienā, ja nesāp tad arī masu nekas nenotiek....
piemēram 30 Rep
Līsteka līdz 100 cik ātri vien varu..
tas ir piemērs tas tiek taiīts nedēļā 2-3 reizes
pa retam svaru stieni 60 Kg.
Pats sveru 65..
Tie ir izturības nevis eksplozīvie treniņi.
1. http://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/MuscleFiberType.htm
2. http://synergy-athletics.com/whats-your-type-muscle-fibers-explained/
3. http://en.wikipedia.org/wiki/Strength_training#Realization_of_training_goals
Viss atkarīgs no mērķiem, tava programma ir laba, ja tev veselība un ilgstoša slodze nozīmīga. Tas ir ļoti labs starts arī eksplozīvā spēka programmai, ja nu to vēlas, protams.
Pie tavas programmas, mierīgi var būt, ka nesāp muskuļi vai nu dēļ overload nesasniegšanas, training plato sasniegšanas *jāmaina programma), vai dēļ ļoti labas un pietiekoši ilgstošas atsildīšanās un staipīšanās.
500
1000
Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.
Frīdrihs Nīče, pirms 10 gadiem :
TU domā emulators vai universālais kareivis?