pirms 11 gadiem
Viens ir tas, ka esmu pavārs-picu cepējs, bet darbā aizliegts ēst visu ko grib, tāpēc tas man atkrīt.
Nu tā, no rīta apēdu biezpienu, un siļķi ar dārzeņiem, pa visu dienu lietoju ūdeni, dienā 3 litrus izdzeru. Pusdienās vai nu salāti vai kāda zupa, bez gaļas un kartupeļiem.
Un uz vakara pusi augļi
no tādas ēdienkartes nevajadzētu pieņemties svarā, ja neko neslēp un tā ēdienkarte ir patiesa,tad mans ieteikums - samazini ūdens daudzumu,jo aciim redzot tu esi no tiem kuriem ūdens uzkrājas organismā un līdz ar to tu paliec pilnīgs un smagnējs un ēd lētās konfektes daudz,tikai ne šokolādes,mans augums ir 180cm un svars 71kg., vienubriidi kad svars pieauga par 4kg. es sāku ēst visādas konfektes un svars pa mēnesi pazuda,tas protams nav diži veseliigi,bet :)
Nu tagad noskrēju 30 minūtes ar trenažieri, jūtu, ka visas maliņas pulsē, bet skrēju lēnām, un tās 30 minūtes noskrēju mierīgi, bet kad gribas pa īsto skriet, pēc 5 minūtēm jau trūkst elpas, nevaru paskriet!
to elpas trūkumu var izraisiit arii tas ka tu dzer tik daudz šķidrumu,aciimredzot tev ir tā organisma iipatniiba ka uzkrāj šķidrumu un pārlieku liels šķidruma daudzums organismā noslogo sirdi,tādēļ tev pulsē visās malas un sāk rasties elpas trūkums,tev iesaku ne vairāk kā litru ūdeni dienā
un vēl,tam ūdenim ko dzer pa dienu piespied uz litru kādu pus citronu,ļoti labi viegli paskābināts dzēriens samazina svaru
Nevajag skriet ar pilnu jaudu. Galvenais, lai vienmērīgi - sāc lēnām un pamazām atrodi stabilu slodzi, ko vari izturēt ilgstoši.
Augums 183 cm,svars 108 kg. Nesmēķēju. Sportu,kad ir gribēšana,bet tagad redzu,ka tas man vajadzīgs ikdienā
pamēģini ko es tev teicu par to lēto karameļu ēšanu,jo tu jau pats ikdienā gan jau būsi ievērojis,ka tie mazie bērni kuri ēd daudz saldumus it tievi un bāli,saproti,cukurs atūdeņo organisma šūnas un cilvēks paliek tievs un varbūt tev tas noder :)
500
Cilvēks, pirms 11 gadiem :
Neaizmirsti to, ka ne visiem cilvēkiem ir vienāda vielmaiņa.
Man arī līdz 20 gadiem bija tā, ka ēd cik gribi, svarā nepieaugu, bet tagad jau jākontrolē, cik daudz tomēr ēdu.