1.dzer daudz ūdeni no 8-10 glāzēm
2.Ēd 5 reizes dienā
3.Pildi vingrojumus( re kur daži - http://buduars.lv/vingrojumi-vedera-zonai-viens-divi-tris/ )
4.Ēd mazos šķīvjos
5.izpētī ēdiena produktu kalorijas.
6.Iekārto d/g kur raksti visu par produktiem kurus lieto.
7.Nedrīkst sevi sodīt !!!!
pirms 12 gadiem
500