1) izvērtē, vai tavu fizisko aktivitāšu daudzums ir pietiekams
2) parēķini, vai uzņem pietiekamu ūdens daudzumu (dienā tie ir 2l)
3) ja ar to viss kārtībā, mēģini kādas nomierinošas tējas pirms gulētiešanas
pirms 14 gadiem
Problēma varētu būt tējiņu dēļ - dzerot viņas visu dienu, rodas pretējs efekts. Jāiedzer viena tējiņa pirms pašas gulētiešanas. Vēl viens variants ir fiziski sevi nokausēt tā, ka no kājām gāzies. Nedaudz vieglākā formā tas izskatītos kā krosiņš vakarā.
ir izmēģināts ari tā,,,nokausēt sevi bet tapat ja iemiegu tad uz pāris stundam,,un pec tam jau atkal skatīšanās griestos...
Hmm manliekas tējas satur kofeīnu tāpat kā kafija diezvai tas palīdzēs iemigt, patīk koments par 2l ūdens, jo man tas liekas maz, laikam individuāli kā katrs patērē un ko pa dienu dara(man laikam 3l dienā iet, ja trenējos) Hmmm par fizisku nokausēšanu varētu pēc pieredzes teikt ka no tā arī īss miegs rodas, un uz nakti 2h pirms gulēt iešanas nevajadzētu neko fizisku darīt, kā arī ēst, jo reāli tiek satracināts organisms. Ieteiktu nedzert tējas, iedzer ūdeni vakarpusē, pa dienu vienalga.
paldies Raivi,ņemšu vērā,..;)tavu padomu
500
RSS barotne
Lita.... Simaža...., pirms 14 gadiem :
bet ja ts vis jau ir izmēģināts,,dzeru ūdeni ļoti daudz,cenšos visas dienas garumā dzert nomierinošas tējiņas,,,bet kā pienāk nakts kad jāiet gulet ta neveru iemigt un ja iemiegu tad uz īsu brīdi un atkal jau mostos??;(