Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67091 jautājumi, 283667 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

Valdis B™

+703

56

Atbildes
14 balsis
10762 skatījumi

Kādi būtu labākie ēdieni, kuri dod spēku, bet kuros nav daudz tauku, cilvēkam, kas nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm (ejot uz svaru zāli)??

Ēdieni un dzērieni » Cits

Labs jautājums?
Jā
Nē

Pirms 14 gadiem

Atbildes (56)

1 2 3 4 5 6 › »

Labākā atbilde

15

balsis

"Lēnos" ogļhidrātus - griķi,daļa rīsu,pilngraudu maize/makaroni,dažādi dārzeņi.Olbaltumvielas - vistas fileja,zivis. Taukus (labos) - treknās zivis,rieksti,eļļa.

Ieej kādā kačaku forumā,piemēram draugos ir vairāki, varēsi visu saprotami un sīki izlasīt,kas,kā,cik daudz utt.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Valdis Līcis, pirms 13 gadiem :

Ideāla atbilde vismaz manuprāt... Galvenais proteīni, ogļhidrāti un olbaltumvielas, bet pareizā secībā un daudzumā... No DABISKIEM avotiem (un nē dabiskās tabletes neskaitās - tādu nav - tabletes by default nav dabiskas)... Un pareizi trenēties nedrīkst pa daudz un nedrīkst par maz, ja grib rezultātu...

Rockstar™, pirms 13 gadiem :

" Galvenais proteīni, ogļhidrāti un olbaltumvielas"
Valdi - paskaidrosi man atšķirību starp proteīniem un olbaltumvielām?

Labākā atbilde

13

balsis

Aivis Svirskis™

+138773

Seši labākie pārtikas produkti cilvēkiem, kas regulāri nodarbojas ar sava ķermeņa pilnveidošanu svara zālē ir:
1. griķi - palīdz muskuļiem atgūties pēc fiziskās slodzes;
2. liesa liellopu gaļa - kā proteīna, dzelzs, cinka, kreatīns & B vitamīna avots;
3. briseles kāposti - darbojas pret sieviešu hormonu - estrogēnu;
4. vājpiena biezpiens;
5. tunča konservi;
6. tītara krūtiņa.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

10

balsis

Mārtiņš Daugins

+4233

Labaakais eedies, kas Tev dos speeku ir laiciiga ieshana guleet un pietiekams miegs. Ja galju eediisi, lai ieguutu kreatiinu vai paareejo, tad atceries, ka kreatiinu vajag uznjemt 3g... tas ir apmeeram 2,5KG liesa sarkanaa galja.

Nedomaa, ka tagad saaksi dzert pienu un kauli neluuziis, vai eediisi galju un uzreiz speeks augs. Pareizi guli, pietiekami daudz un pareizi eed un pats galvenais, zaalee veic vingrinaajumus, kas ir paredzeeti speeka vaicinaashanai.

Iesaku pajautaat trenerim. Ja nemaldos, tad bija maksimaals svars ar mazu atkaartojumu skaitu... pajautaa trenerim, nepazheelo tos 10-15Ls programas uztaisiishanai :)

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

1

balsis

Indra (I.T.)

+14935

Nevajag nekādas diētas, ēd visu - makaronus, rīsus, rasolus, treknas zivis, kārtīgu gaļu un dārzeņus. Ja ej uz svaru zālēm, tev tieši vajag ēst vēl sātīgāk, lai ķermenis uzņemto ēdienu varētu pārstrādāt enerģijā un veidot muskuļus. ja ēdīsi vien zaļus kāpostus vai knapus salātus ar rīsiem, nekādi muskuļi neveidosies un galā izskatīsies pēc kaulaina dūru vicinātāja. Arī sievietēm tie kalsnie ne visai.
Paskaties kā ēd Bergmanis un citi spēka vīri - viņiem ledusskapis lūzt no rasoliem, lielas gaļas, majonēzēm, vienmēr tiek ēsti makaroni, rīsi, tvaicēti dārzeņi (arī svaigi), arī bulciņas, vārīta vistas gaļa, treknas zivis ...... ir ikdiena.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Indra (I.T.), pirms 14 gadiem :

Trenerim naudu vajadzētu gan ziedot, jo visi mēs neesam vienādi, ar produktu kas otram palīdz, sev vari nodarīt pāri. Piemēram, ko varu teikt, pirms treniņiem es nevaru ēst piena produktus (es domāju vingrošanu), tad man mēdz palikt nelabi. Pēc teniņa, lūdzu, kaut kilogramu biezpiena.
No alkohola būs jāatsakās vai jālieto to daudz mazāk, arī smēķēšana ietekmē treniņus, jo, ja cilvēks ir aktīvs smēķētājs, agri vai vēlu tas liks atspaidu uz sirdi un plaušām, jo arī elpošanai ir nozīme.

Unknown™, pirms 14 gadiem :

WTF!Beidz te rakstīt muļķības!!!!!!

Budweiser, pirms 14 gadiem :

Bulshits!!Apskaties arī uz viņu vēderiem. Protams var visu ēst, un ķermenis muskuļiem un spēkam paņems vajadzīgo, bet tajā pašā laikā visu nevajadzīgo "noglabās" tauku rezervēsSpēka vīriem,varbūt tas netraucē,dažōs vingrinājumos pat palīdz,piemēram,kur jāceļ akmeņi,ir kur atstutēt :D

Rozalija M, pirms 14 gadiem :

:D :D

Labākā atbilde

1

balsis

Māris

-240

Tikai un vienīgi rīsi, rīsi dod spēku

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

5

balsis

unknown (Google)

+100

Ja esi nopietni nolēmis nodarboties ar sportu (anaerobā treniņprogramma), tad papildus terniņiem jāpiedomā par to, lai uzņemtu šādas organiskas vielas:
1. Olbaltumvielas (vissvarīgākās, lai palielinātu ķermeņa masu - muskuļu masu. Nepieciešams uzņemt katru dienu, bet treniņu dienā lielākā apjomā īsi pēc treniņa)
2. Aminiskābes (principā ne mazāk svarīgas, jāuzņem divas reizes dienā neatkarīgi no tā vai apmeklē zāli vai nē. Aminoskābes dod spēku un uzlabo muskuļu struktūru, škiedraudus)
3. Kreatīns (var arī bez šī iztikt - bet ja ir iespējams, tad vajadzētu uzņemt ar periodu 2 mēneši intensīvi, 1 mēnesis nemaz. Arī neatkarīgi no tā vai ir treniņu diena vai nav divas līdz trīs reizes dienā).

4. Glutamīns (līdzīgi kā kreatīna lietošana, vienīgi nav jātaisa pauze. )
Plus vel ieteicams lietot vitamīnu kompleksu - ir sporta uzturu veikalos nopērkami vitamīni ar dažādām garšām un pielāgojumiem.

Protams, ja pašam ir maza pieredze iespējams nepieciešama vel kāda konsultācija ...

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

unknown (Google), pirms 14 gadiem :

Bet konsultētie nevajag pie pārdevējiem, tas ne pie kā laba nenovedīs.
Viss atkarīgs no tā, kāda būs treniņu intensitāte, kāds ir tagadējais sagatavošanas līmenis, cik liela slodze tiek izmantota treniņa laikā. Svarīgi arī tas ir attiecības ar svaru šajā brīdī. Ja ir liekais svars, tad viss jāpārskata ...

Labākā atbilde

1

balsis

unknown ()

veikala lacuks uz matisa un caka ielas stura

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

1

balsis

Gvido Sležis

+10

Palieto Tahitian Noni un visi ēdieni kļūs labi. Gribi tici, gribi netici. Tas pašam jāpārbauda.

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

-5

balsis

Pterodaktils.

-1500

Jaunākie http://fawgame.com/?rf=4c6167796e61

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

Labākā atbilde

3

balsis

Liene Grigorjeva

+82

es pazīstu vienu puisi kurš nodarbojas ar bodibildingu..

viņš ēd rīsus, makaronus un ari griķus..
daudz olu baltumu(protams vērtīgāks olu baltums ir jēls)
vistas gaļa un vājpiena biezpiens.
protams jāatsakās no visādiem ceptiem gardumiem..
jo mazāk dažādu tauku jo labak un veselīgāk... :))

pirms 14 gadiem

Laba atbilde?
Jā
Nē

Komentēt

1 2 3 4 5 6 › »

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.

Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67091 jautājumi, 283667 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

56

Ēdieni un dzērieni » Cits

Atbildes (56)

15

13

10

1

1

5

1

1

-5

3

Tava atbilde

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

Meklēt jautājumus

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kategorijas