Viss ir samērā elementāri - https://www.youtube.com/watch?v=TG-ssnPCf4E
pirms 8 gadiem
Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 67091 jautājumi, 283667 atbildes!
Kāds ir tavs jautājums?
-
13
Atbildes
- 0 balsis
- 4529 skatījumi
Svara nomešana
Veselība » Diēta & Fitness
Kāpēc man neizdodas nomest svaru?
Tagad ēdu mazāk, cenšos neēst pēc 18:00!
Mājās ir Orbitrek trenažieris, uz kura katru dienu pa 10-15 minūtēm paskrienu vakarā.
Nelietoju arī miltu izstrādājumus, kartupeļus!
Vai man būtu jāapmeklē ārsts šajā gadījumā?
Pirms 11 gadiem
Atbildes (13)
Labākā atbilde
-
0
balsis
Labākā atbilde
-
0
balsis
Ziniet mīļās meitenes Reductil ir vienas no labākajām svara samazināšanas zālēm.No sākuma es dzēru 10mg,pēc tam 15mg.Bija periods, kad man bija "nenormāla" ēstgriba un strauji pieauga svars. Lietojot Reductil, es pārtraucu pārēsties un pat uz saldumiem skatījos vienaldzīgi! Svars samazinājās ļoti labi! Vienīgā blakne bija sausa mute. Es daudz dzēru ūdeni. Es nopirku Reductil no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.acomplia-reductil.net Es saņēmu tabletes pēc nedēļas.Reductil ir mainījusi manu dzīvi. Es pazaudēju 17kg
pirms 10 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
pirms 10 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
No kaloriju skaitīšanas drīzāk traks var palikt,nekā svaru nomest.
Man jau izskatās,ka jūs ceļat vētru ūdens glāzē. Ja esat tas,kas fotogrāfijā,tad pilnīgi normāls vīriets. Katram jau ir sava komplekcija un no plecīga vīrieša diegabiksi neuztaisīsi!
Man jau izskatās,ka jūs ceļat vētru ūdens glāzē. Ja esat tas,kas fotogrāfijā,tad pilnīgi normāls vīriets. Katram jau ir sava komplekcija un no plecīga vīrieša diegabiksi neuztaisīsi!
pirms 11 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
Svars atkarīgs no tā, cik kalorijas uzņem, cik nodedzini.
Kā likums, dienā organismam vajag 2000 kcal, varbūt pat citam 1800 kcal. Ja uzņemsi tās 2000 kcal, svars stāvēs uz vietas. 2000 kcal ir gaužām maz, viens cepums nu tāds kā krievu laikos bija auzu pārslu vai tagad ar marmelādi šokolādē = ~200 kcal. Principā mēs apēdam krietni vairāk par 2000 kcal, baigi daudz uzņem ar pienu, kartupeļiem, dzērieniem.
Ar fizisku aktivitāti ~ 1 km skriešana ir 100 kcal.
Lai nomestu 1 kg tauku, jānodedzina 9000 kcal.
Nu tad rēķini: Ēd 1500 kcal dienā = mīnusā ir 500 kcal, t.i. nedēļā 3500 kcal. Ja noskrien 10 km dienā 3x nedēļā, tas ir vēl 3000 kcal, kopā 6500 kcal, ja rēķina, ka tu vēl kaut ko dari bez gulēšanas, ar šādu režīmu sanāks ap 9000 kcal, kas nozīmēs zaudēts 1 kg, kas ir vērā ņemams rezultāts.
Sausais atlikums ir šāds- organizsms ir ļoti labu rezervi veidojoša mašīna, reāli nomest var ar badošanos un intensīvu sportu, ja vnk no dabas neesi neēdājs.
Kā likums, dienā organismam vajag 2000 kcal, varbūt pat citam 1800 kcal. Ja uzņemsi tās 2000 kcal, svars stāvēs uz vietas. 2000 kcal ir gaužām maz, viens cepums nu tāds kā krievu laikos bija auzu pārslu vai tagad ar marmelādi šokolādē = ~200 kcal. Principā mēs apēdam krietni vairāk par 2000 kcal, baigi daudz uzņem ar pienu, kartupeļiem, dzērieniem.
Ar fizisku aktivitāti ~ 1 km skriešana ir 100 kcal.
Lai nomestu 1 kg tauku, jānodedzina 9000 kcal.
Nu tad rēķini: Ēd 1500 kcal dienā = mīnusā ir 500 kcal, t.i. nedēļā 3500 kcal. Ja noskrien 10 km dienā 3x nedēļā, tas ir vēl 3000 kcal, kopā 6500 kcal, ja rēķina, ka tu vēl kaut ko dari bez gulēšanas, ar šādu režīmu sanāks ap 9000 kcal, kas nozīmēs zaudēts 1 kg, kas ir vērā ņemams rezultāts.
Sausais atlikums ir šāds- organizsms ir ļoti labu rezervi veidojoša mašīna, reāli nomest var ar badošanos un intensīvu sportu, ja vnk no dabas neesi neēdājs.
pirms 11 gadiem
Vēl piebildīšu-agrāk pats skrēju tos 10 km 3x ned. + ēdu kā putniņš- kripatas + gāju ar kājām uz darbu 3 km šurp, 3 atpakaļ (nedēļā 30 km skrienu + 30 km eju)= zuda 1 kg/ned.
Tagad vnk skrienu 30 km nedēļā, ēdu "ieturēti"- nekas nezūd, vnk turās uz vietas, tā ka nomest ir netikai nelielas, bet palielas mocības, žēl, bet fakts. Kā man teica fizkultūras skolotāja- mērena fiziska slodze tikai palielina apetīti un vēl viņa teica- sports 3x nedēļa uz stundu ir tikai noturēšanai formā (100% piekrītu).
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
Dažreiz nedēļā jānoskrien pa 5 km un viss būs kārtībā... + dažreiz nedēļā vari arī tā kārtīgi pamīlēties... Šīs abas nodarbes kopā varētu līdzēt... Nevajagsevi mocīt ar diētām... Labāk sevi mocīt ar aerobo trenniņu + seksu un visam jābūt kārtībā!
pirms 11 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
http://www.mensfaq.com/lv/fitness/ esmu budibildinga amatieris ar pieredzi šis ir pats labākais ko esmu mēģinājis un efekts ir100%
pirms 11 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
pirmkārt izmaiņas nenotiks pirmo 4 dienu laikā. pagaidi mēnesi un tad sūdzies.
otrkārt no 10 minūšu skriešanas manuprāt nav nekādas jēgas. Tauki sāk degt pēc ~30 minūšu slodzes.
treškārt iespējams ķermenī jau ir sākušās izmaiņas un tauku samazinājumu aizstāj muskuļu pieaugums, tapēc strauju kritumu uzreiz nevari pamanīt.
katrā ziņā Tu neko nepareizu nedari. Tā turpini un būs ok.
otrkārt no 10 minūšu skriešanas manuprāt nav nekādas jēgas. Tauki sāk degt pēc ~30 minūšu slodzes.
treškārt iespējams ķermenī jau ir sākušās izmaiņas un tauku samazinājumu aizstāj muskuļu pieaugums, tapēc strauju kritumu uzreiz nevari pamanīt.
katrā ziņā Tu neko nepareizu nedari. Tā turpini un būs ok.
pirms 11 gadiem
muskuļu pieaugums ir jauka lieta, bet apraksts neļauj uz to cerēt - ja vien tas trenažieris nav kaut kāds milzu slodzes monstrs. Ķermeņa svaru drīzāk ietekmē un tauku masu neļauj noteikt ēšana un dzeršana...
Parastais trenažieris, it kā es slēpotu...
500
Labākā atbilde
-
2
balsis
Es gan domāju,ka vajag dzert tik, cik gribas. Lai nu ko,bet ūdens daudzumu organisms pats prasa tik,cik tam vajag. Ja tu tos 3 l dzer par varītēm,tad noteikti ir par daudz.
Pastaigā un paskraidi svaigā gaisā,dodies pārgājienos, nopērc velosipēdu, iesaisties kādā sporta spēlē - tas būs interesantāk nekā trenažieris.
Pastaigā un paskraidi svaigā gaisā,dodies pārgājienos, nopērc velosipēdu, iesaisties kādā sporta spēlē - tas būs interesantāk nekā trenažieris.
pirms 11 gadiem
500
Labākā atbilde
-
0
balsis
Tava atbilde
1000
Meklēt jautājumus
Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes
Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.
Kategorijas
© 2024 SIA "Up4"
RSS barotne
500