Uzdod jautājumus un saņem atbildes! Šobrīd 66838 jautājumi, 283266 atbildes!

Kāds ir tavs jautājums?

140

       

Līga Kotāne

+951

 
  • 19

    Atbildes

  • 4 balsis
  • 3077 skatījumi

ko darīt, ja nenāk miegs?

Vide » Cits

Pirms 11 gadiem

p.s. 1. bet, ko darīt, ja nenāk miegs un nemaz negribās, lai nāk :) ?

Līga Kotāne, pirms 11 gadiem

 

Atbildes (19)

 
Labākā atbilde
  • 4

    balsis

Skatoies vai maz ir vēlme vel aizmigt vai nav. Ja nav tad ieslēdz savu radošo ''ES'' nakts tādām lietām irvis labākā

pirms 11 gadiem  

Līga Kotāne, pirms 11 gadiem :

bieži vien tā arī tiek darīts :) pēc dabas esmu "pūce", tādēļ negulētas naktis nav nekas neierasts.. :)

500

Labākā atbilde
  • 5

    balsis

Ja nenāk miegs, vajagot skaitīt aitas...tad nu sākšu- Liene, Maija, Aija.....

pirms 11 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 5

    balsis

utkins nemirst

+172

 
Labāku miegu veicina regulāras fiziskas aktivitātes (piemēram, vingrošana, peldēšana), veselīgs un daudzveidīgs uzturs, kā arī racionāls dienas režīms. Ne katram tas diemžēl ir iespējams, taču iešana gulēt vienmēr vienā un tajā pašā laikā ļauj organismam pilnvērtīgi atpūsties.

pirms 11 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 4

    balsis

Ivonna Zeidlere

+140

 
Pirms miega 20 minutes pasedeet vanna.. :))

pirms 11 gadiem  

Jevgenijs, pirms 11 gadiem :

Tikai pirms tam vajag ielaist karstu udeni, citadi sedesana tuksa vanna nekada efekta nedos ;)

utkins nemirst, pirms 11 gadiem :

+1

500

Labākā atbilde
  • 3

    balsis

iedzert. shnjabi.

pirms 11 gadiem  

Ivo Ivo, pirms 11 gadiem :

min. 0,5 L

500

Labākā atbilde
  • 3

    balsis

Ļoti individuāli. Pirmkārt, jānodrošina pietiekams klusums, jeb liega skaņa. Tomēr skaņa daļēji traucē ieslīgt dziļajā miegā, kas nodrošina organisma efektīvu atjaunošanos. Jaunākie pētījumi medicinā iesaka nodrošināt arī pēc iespējas iespējamu tumsu, jo tas samazinot iespēju sasirgt ar vēzi. Temperatūra istabā nedrīkst būt par karstu. Ciešams vēsums ir ideāls, jo organisms centīsies samazināt patērējamo enerģiju, tātad - atslēgsies. Galvenais, nekādā gadījumā nesāc stresot un satraukties. Domā pozitīvas domas, plāno(pozitīvi) nākotni. Pareizi teica par fiziskām aktivitātēm. Ja pēc darba nodarbotos ar aerobiku, trenažieriem, jeb vakara skrējienu, tad miegs vispār nebūs nekāda problēma...pie tam, vakara skrējiens ir daudz labāks, veselīgāks un relaksējošāks, nekā rīta skrējieni pēc infarkta. Rītam jābūt pakāpeniski aktivizējošam... tātad, laikus jāiet gulēt un laikus jāmostas.

pirms 11 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

SILVIJA GULBE

+1192

 
pirms miega nedarīt ne ko,arī lasīt nē. Pie ne spilgtas gaismas šo un to pārdomā.Ej gulēt pirms desmitiem. Telpām jābūt izvēdinātām,bet pašam silti.RITUĀLS.

pirms 11 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 2

    balsis

Edgars Blūms

+460

 
garlaicīgu grāmatu lasīt nemaz negribēsies domāju :) Drīzāk dari kaut ko nogurdinošu vai klausies mūziku fonā, skaties filmu, kura neizraisa īpašu aizrautību. kaut kā tā.

pirms 11 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 1

    balsis

Raimonds Silanžs

+47601

 
Labāk palasīt grāmatu par kādu ne visai labi saprotamu tematu, piemēram par debess ķermeņu kustības orbītām, augstākā matemātika u.t.t. Vēl labāk, ja grāmata ir jālasa datorā.

pirms 10 gadiem  

500

Labākā atbilde
  • 1

    balsis

palisit gramatu. vismaz man palidz aizmigt.

pirms 11 gadiem  

500

Tava atbilde

1000

       

Nav nepieciešams reģistrēties!

Ienāc iekšā izmantojot:

       

Meklēt jautājumus

       

Palīdzi saviem klientiem saņemt vislabākās atbildes

Kļūstot par ekspertu pajauta.lv, Tu uzlabo savu klientu servisu un iegūsti papildus publicitāti. Tavas atbildes būs atrodamas 100 tūkstošiem pajauta.lv lietotāju, lieliski atradīs Google, kā arī varēsi izveidot savās web lapās vai draugiem.lv lapā īpašo pajauta.lv bloku.